Помошь ресурсу:
Если кому-то понравился сайт и он хочет помочь на дальнейшее его развитие, вот кошельки webmoney:
R252505813940
Z414999254601

Для Yandex денег:
41001236794165


Спонсор:
Товары для рыбалки с отзывами с прямой доставкой с Aliexpress








ИСКАТЬ В
интернет-магазине OZON.ru


Медицинская литература

ЦИ-ГУН ТЕРАПИЯ

Скачать ЦИ-ГУН ТЕРАПИЯ

 2. ПОЗЫ "СИДЯ".

Положение "сидя на стуле(скамейке)".(рис.8,9)

   Упражнения сидя выполняются в абсолютно выпрямленном
состоянии. Главное,чтобы тело не отклонялось ни вперед,ни
назад,ни в стороны. В то же время ни в коем случае нельзя
напрягаться,тело должно быт расслабленным.При этом должны
выполняться следующие требования:
   1.Положение тела должно быть естественным и
непринужденным.Не надо выпячивать грудь,поднимать плечи.Заняв
положение сидя,сперва подвигайтесь слегка в стороны,чтобы
найти наиболее приятное и удобное положение.Затем следует
проверить расслабление тела при сохранении его прямого
положения.Таким образом,поза должна быть совершенно прямой и
одновременно тело должно быть расслаблено.
   2. Чтобы суставы и все мыщцы плеч,локтей м запястий
находились в расслабленном состоянии и сохранялось
положение,при котором имеется зазор подмышками,кисти рук
следут расположить вблизи бедер,локти чуть развести в стороны.
   3.Необходимо следить за тем,чтобы вся ступня прилегала к
полу,чтобы не было зазоров и ччтобы ступня не
приподнималась.Углы между ступней и голенью ,голенью и
бедром,бедром и туловищем должны составлять 90
градусов.(см.рис.8,9).Чтобы получить эти три угла лучше всего
сделать скамеечку высотой с голень,на скамеечку положить
толстую подкладку.Однако,неьзя сидеть слишком долгое
время,т.к. это вызывает боль в области ягодиц и влияет на
психическую концентрацию.
   Кроме указанных трех пунктов,все остальные требования
совпадают с требованиями для стоячих поз.

Положение "сидя на полу" (рис.10)

   Сесть на пол(подстилку,подушечку), скрестив ноги
(см.рис.10). Сидеть надо ровно и устойчиво,сохраняя
одновременно расслабление и прямое положение
позвоночника.Ягодицы слегка подать назад,а плечи не
поднимать,грудь не выпячивать;голову держать прямо,без
напряжения шеи.Руки свободно держатся одна за другую,кисти
лежат на голени в нижней части живота.В остальном к этому
положению предъявляются такие же требования,что и к положению
"сидя на стуле".

 





 
 
Страница сгенерировалась за 0.176 сек.