Помошь ресурсу:
Если кому-то понравился сайт и он хочет помочь на дальнейшее его развитие, вот кошельки webmoney:
R252505813940
Z414999254601

Для Yandex денег:
41001236794165


Спонсор:
Товары для рыбалки с отзывами с прямой доставкой с Aliexpress








ИСКАТЬ В
интернет-магазине OZON.ru


Медицинская литература

Г.И. Шалыгина - Философия здоровья: советы на каждый день и на всю жизнь

Скачать Г.И. Шалыгина - Философия здоровья: советы на каждый день и на всю жизнь


- 61 -
истинное выражение счастья".
Но такой тип сексуальных отношений для большинства людей
недоступен: он лежит вне рассудка и вне чувств. Это - взрыв
энергии, растворение во Вселенной, которая в ответ посылает
космический поток энергии. Мужчина и женщина при данном сое-
динении получают больше, чем отдают.
При отсутствии Любви в сексе изначально присутствует
ложь - на уровне рассудка или на уровне чувств. Неспособ-
ность остановить поток своих мыслей, подменяющих реального
партнера воображаемым и реальный мир - воображаемым миром,
мешают открытию энергии, скопившейся в "рассудочном" партне-
ре, и совокупление заканчивается содроганием, при котором
безвозвратно теряется энергия, новая взамен не поступает.
"Чувственный" ("животный") партнер, отдаваясь полностью сое-
динению, получает настоящее удовлетворение. Потеряв энергию,
он приобретает сладостные ощущения, но единения двух авто-
номных "Я" он также не достигает, как и "рассудочный" парт-
нер.
Тело слышит ложь любого уровня и, накапливая ее, зарож-
дает в себе болезни - самого разного рода, но, прежде всего,
болезни духа. Наша генетика, наше тело не терпят лжи. Но мы
этого не принимаем всерьез и поэтому в сексе, зачастую, ищем
истину, к сожалению так же как и в жизни - лишь затрагивая
наше любопытство.
Так проще и легче, вроде бы как.
ї1Любовь же и в сексе требует от нас полнейшего проникно-
ї1вения в мир другого, которое достигается напряжением души.
ї1Любовь фальши не принимает.
Н. Николаева в своей интересной книге "Дар" обосновывает
вред и непозволительность измен: "Теперь я поняла, почему
нельзя "прелюбодействовать". На физическом уровне смешивают-
ся на короткое время слишком разные, неповторимые поля, и
поэтому сбивается астральный код, нарастает хаос. Муж и же-
на, если живут долго рядом, выстраивают одинаковую энергети-
ку, т.е. их души становятся подобны друг другу. "Они любили
друг друга и умерли в один день" - вот когда я начинаю пони-
мать А. Грина... Когда лечишь человека - ты едина с ним.
Значит можно и любя быть единым?" [63,С.38].
Да, можно, но при условии ї1тождества высоты духа, ї0которое

- 62 -
М. Цветаева охарактеризовала такими словами:

В мире, где всяк
Сгорблен и взмылен,
Знаю - один
Мне равносилен.

В мире, где столь
Многого хощем,
Знаю - один
Мне равномощен.

В мире, где все -
Плесень и плющ,
Знаю: один
Ты -ї1 равносущ
Мне.

Вот тогда слияние двух сущностей - женского начала Инь и
мужского начала Янь - ведет к Гармонии, к Любви. Однако, в
этой единой сущности (Гармонии, Любви) мужчина все же пос-
тавлен над женщиной. Знание данной мудрости Природы должно
выступать путеводной звездой в построении семейных отноше-
ний.
Женщина! Как много природа вложила в тебя и как много
ждет от тебя, назначив духом возвышать мужчину: "Когда в до-
ме трудно, тогда обращаются к женщине. Когда возникает боль,
именно ї1женская рука ї0удаляет ее. Когда мозг и рассудок отка-
зываются помочь в вычислениях, тогда именно ї1женское сердце
остается готовым помочь языком сердечным" (выделено мною -
Г.Ш.) [74,С.252].
Все мы, мужчины и женщины, подвластны Закону Кармы. В
обычном понимании Карма трактуется как возмездие за ход на-
шей жизни.
Но в истинном значении Карма представляет собой работу
духа, следствием которой является открытие, что Карма подле-
жит человеческому воздействию: тело гармоническое освобожда-
ется от Кармы.
ї1Строя свои отношения в любви и сексе,не забудем об этом.

- 63 -
ї1Я обращаю твое внимание, Читатель, на то, что Истинная Лю-
ї1бовь мужчины и женщины всегда взаимна. ї0Поэтому теряют смысл
суждения о том, что любить самому - это счастье, а быть лю-
бимым - не есть таковое. "В девяноста девяти случаях из ста
то, что люди называют любовью, на самом деле или их предрас-
судки и суеверия или их себялюбие. Истинной любовью будет
лишь та, которая раскрывает все способности и таланты к
творческой деятельности, которая освобождает дух человека"
[83,С.214].
Отсюда следует и отношение к ревности, которые многие
почему-то считают необходимым атрибутом любви. "Ты должен
думать, и думать очень крепко, чтоб в сердце твоем не шеве-
лился червь ревности. Большего ужаса, чем пронизать свою
жизнь припадками ревности, нельзя себе и представить. Всю
жизнь себе и окружающим можно отравить и даже потерять весь
смысл долгой жизни только потому, что дни были разъедены
ревностью. Можно иметь великий талант, можно увлечь челове-
чество в новые сферы литературы, музыки, живописи - и все же
создать себе такую железную клетку страстей в личной жизни,
что придется годы и годы изживать ту плесень в своем духе,
что нарастил в ревнивой семейной жизни" [83,С.213].
Женщине при возникновении шевеления "червя ревности"
можно посоветовать почаще обдумывать изречение древнегречес-
кого философа Пифагора: "Благородная супруга! Если желаешь,
чтоб муж твой свободное время проводил подле тебя, то побес-
покойся, чтоб он ни в каком ином месте не находил столько
приятности, удовольствия, скромности, нежности". Ну а уж ес-
ли, несмотря на уют и ласку, муж уходит к другой... Не стоит
злиться и комплексовать: ведь в тебе, милая женщина, скрыт
целый мир, жаждущий своего раскрытия! Полюби себя, отнесись
к себе с уважением и взгляни на жизнь широко открытыми гла-
зами: ты увидишь, как она прекрасна, если ты не падаешь ду-
хом и продолжаешь устремляться!
Когда ты по-настоящему полюбишь саму себя, то увидишь,
что ты интересна мужчинам...
Нет, это не эгоизм: подумай, разве можно дать то, что не
имеешь?
Разве можно ПОЛЮБИТЬ другого, если не умеешь любить се-
бя?...

- 64 -

..............................
Читая Бродского стихи,
Цветаеву Марину,
Испытываю всякий раз
Гармонию Ума и Чувства.

Слились Они в Союз Сердец
Поэтов двух великих
В моем Сознании давно
И в Сердце также прочно.

Я слышу силу Янь и Инь
В любом стихе и слове каждом...
И понимаю Знак Судьбы
В их одиночестве всевышнем...
...............................
О, я хочу безумно жить -
Сказала б вслед за Блоком! -
Божественное воплотить
В Союзе Нашем Брачном!
...............................

ї211. СОВЕТЫ ЕСТЬ - ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ

Вот и подошли мы к резюмирующей и самой практической
части книги, в которой я расскажу о применении философии
здоровья в каждом дне жизни. Знаю заранее, что для большинс-
тва читателей она останется лишь в области любопытства. Но
ї1мой Читатель ї0воспримет ее, потому что она поможет ему выйти
на собственный Путь к Истине.
Хотя и справедливо заметил знаменитый писатель Джером К.
Джером, что если бы все следовали нашим советам, то наш мир
был бы лучшим из миров, я все же смею рассчитывать на то,
что советы окажутся ценными.
Разреши, Читатель, теперь ї1мне ї0взглянуть ї1на тебя ї0со сто-
роны и заглянуть тебе в сердце. Мне представляется, что
пройденный с тобою Путь дает мне такое право. Ты не возража-
ешь? Давай поговорим о ї1твоей ї0жизни и представим, какой она
может быть.
Вот ты проснулся (возьмем худший вариант) с тяжелой
больной головой. Пока не будем анализировать причины сего
неприятного факта: жизнь есть жизнь, и голове - как не сог-
ласиться! - есть от чего болеть! На сердце у тебя, естест-
венно, не спокойно. Настроение - хуже быть не может. Ты не
хочешь подниматься с постели. Хандра и мрачные мысли затяги-
вают все глубже в свою трясину, но ты и не сопротивляешься.
Тебе очень себя жаль, ты говоришь себе, что жизнь не получи-
лась, многое не сбылось и... махнув рукой, совершаешь над
собой (в который раз!) громадное усилие - скрипя зубами -

- 66 -
поднимаешь бренное тело: ї1надо ї0идти на работу. Тяжелыми шага-
ми ты долго бродишь в лабиринтах своей N-комнатной квартиры,
нехотя умываешься, чистишь зубы, завтракаешь и тяжесть боль-
ной головы несешь на работу. На работе молчишь и страдаешь
(возможно, срываешь на ком-нибудь зло) с единой мыслью:
"Скорей бы закончился день!" И если таблетки, принятые с ут-
ра, сняли головную боль - хорошо, не помогли - ну что ж,
возраст, никуда не денешься, приходится мириться. Такая кар-
тина все чаще и чаще повторяется, ты оправдываешь ее повто-
рение тем, что и друзья жалуются на болезни, и успокаиваешь
себя: "А что, у меня - как у всех..." Как у всех - значит,
нужно смириться.
А давай теперь, мой Друг, попробуем прожить день не как
все, а так, как способна твоя душа. Возьмем тот же отягчен-
ный вариант: ты проснулся с головной болью. В первые же ми-
нуты после сна сознание зафиксировало ее. Но ты улыбнулся,
подумал, что тебе эти штуки знакомы, постарался расслабить-
ся, мысленно настроил себя на победу во всех делах (что там
какая-то головная боль!), потянулся в постели (вспомнил, как
искусны в потягивании кошки), коснулся внутренним взором
своего лба, расслабив его мышцы, вытянул с напряжением паль-
цы рук, расслабил их, затем потянул кончики пальцев ног,
расслабил... Вспомнил чудное утро у моря, свежесть и плеск
воды, тишину, величие гор, голубизну неба, свежий ветер,
свободный полет чаек... Подобрать подходящий тебе способ ут-
ренней медитации сможет помочь книга Шри Чинмоя "Медитация:
совершенствование в боге" [105]. Позволь заметить, что я не
приемлю медитации на чьи-либо портреты, как предлагает Шри
Чинмой (медитировать на его портрет). Считаю, что человек не
должен обременять другого человека, перекладывая свои труд-
ности на его плечи, равно как и не может себя возвышать над
другими.
Чувствуя прилив сил, ты поднимаешься с постели, уже не
замечая головной боли, и подходишь к дверному проему. Подни-
маешься на пальчиках как можно выше и руками тянешься к по-
толку. Тело вытянулось как струна. Твое сознание отмечает,
как приятно утреннее натяжение тела. Медленно опускаешься ты
на обе стопы. Повторяешь это упражнение до тех пор, пока
внутреннее "Я" тебя не остановит. Выполняя следующие упраж-

- 67 -
нения, подумай, какой ты молодец, что умеешь испытывать бла-
женство от движения тела. Ты улыбаешься этой похвале (вспо-
минаешь, как было приятно в детстве, когда родители хвалили
за что-то) и занимаешься растяжкой рук и спины. Обе руки хо-
рошо тянешь в разные стороны, затем расслабляешь их. Повто-
ряешь упражнение в такой же очередности: напряжение - расс-
лабление.
Фиксируя ощущения в памяти, ты приучаешь тело думать,
тренируешь память мышц. Вскоре каждая клеточка отзовется ра-
достью на движение: она знает его, она помнит!
Далее ты совершаешь повороты корпуса вправо, - расслаб-
ление, влево, - расслабление. "Работая" с талией, ты анало-
гично впускаешь сознание во все группы мышц, участвующие в
ее пробуждении. Вот и проснулась верхняя часть тела.
Требуется продолжение. Тело с удовольствием откликается
на зов. Несколько приседаний приводят тебя к необходимости
уделить особое внимание ногам. Народная мудрость не зря гла-
сит, что здоровье - в ногах. Ты свободно и пространственно
выполняешь два-три упражнения на растягивание мышц ног.
ї1Выполняя любые упражнения, всегда стремись мысленно вы-
ї1ходить из ограниченных рамок своего тела, чувствовать прост-
ї1ранство.
Завершив утреннюю разминку, зафиксировав в памяти прилив
энергии, ты примешь контрастный душ, который окончательно
тебя взбодрит и напоит свежими силами.
Придя на работу, ты принесешь с собой спокойствие и уве-
ренность в успехе во всех делах дня. И они действительно бу-
дут успешными.
Заметив недобрый взгляд человека, ты мысленно соорудишь
высокую стену или выроешь глубокий ров, отгораживающие тебя
от возникшего нападения. Ты сумеешь быть бдительным в осоз-
нании окружающего и способным защититься.
В течение дня ты испытаешь несколько раз отлив энергии,
усталость станет давить своей тяжестью, мышцы станут напря-
гаться. Ты сделаешь сброс такого напряжения, для чего расп-
равишь лоб от морщин, разожмешь зубы и губы, снимешь скован-
ность в плечах (сбросишь их вниз, опустишь), разожмешь сжа-
тые в кулаки руки, разомнешь поясницу. Если тебе удастся та-
ким путем снять усталость, ты продолжишь работу. Если же мы-

- 68 -
шечное напряжение не пройдет, это будет означать, что иммун-
ная система подавлена.
Вечером требуется глубокий покой и отдых, для чего сле-
дует отложить все дела и обратить внимание на то, что пер-
востепенной задачей становится научиться сохранять тело сво-
бодным от мышечного напряжения, расслабленным. Расслабление
равнозначно оздоровлению. Без такого умения продвижение в
искусстве управления здоровьем невозможно.
Вернувшись домой после работы, ты не торопишься сказать
что-либо грубое своим близким, даже если очень устал (ведь
они тоже весь день были в делах и наверняка тоже устали). Ты
не забываешь, что пришел домой, где тебя ждут. Ты уходишь от
мыслей о работе. Суету дня сжигаешь живым огнем, глядя на
зажженную свечу или же приняв душ. Твоя аура восстанавлива-
ется.
Далее ты проводишь небольшую релаксацию. Позволяешь себе
уединиться в тихой изолированной комнате с закрытыми штора-
ми. Медитируешь: представляешь огромное звездное небо, со-
зерцаешь его беспредельность, различаешь большие и маленькие
звезды.
Переносишь этот образ чистого неба в "третий" глаз, ко-
торый находится на лбу между бровями, задерживаешь его там,
а затем кладешь на сердце. Твое сердце наполнится эманацией
чистоты, неба и беспредельности. В зависимости от внутренне-
го настроя можно сопровождать релаксацию тихой музыкой или
же медленным протяжным проговариванием своих жизненных уста-
новок (например: "Я не сомневаюсь в себе и в своих возмож-
ностях. Я все могу. Никакое зло не коснется меня, так как
сердце мое чисто. Как прекрасна жизнь!"), позволяющих сохра-
нить устремленность и укрепить силу духа.
И вот ты отдохнул. Ты приветствуешь близких хорошим
настроением и готовностью участвовать в семейных заботах.
ї1Если бы освобождение от усталости стало внутренней эти-
ї1кой каждого, как изменились бы отношения в семье и общест-
ї1ве!
Хорошо, если ты найдешь время для вечерней разминки шеи,
спины, рук и ног. Если же не поленишься ввести в привычку
ополаскивание ног горячей и холодной водой, то прилив бод-
рости тебе обеспечен.

- 69 -
Особого внимания к себе требуют глаза. ї1Пальминг ї0- метод
снятия мышечного напряжения, расслабления с закрытыми глаза-
ми путем воображения чего-либо черного - может разрешить
многие проблемы со зрением [3,С.54-62, 179-180].
Физиологическое объяснение полезности пальминга основано
на том, что представить абсолютно черное возможно только
тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Пальминг
предполагает использование нескольких способов, таких как:
1) просто закрыть глаза,
2) наложить на закрытые глаза ладони рук (пальцы скреще-
ны на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные
яблоки,
3) видеть черное поле,
4) вспомнить какой-нибудь черный объект (черную точку,
черную краску, черный карандаш и т.п.),
5) мысленно переместиться от одного черного объекта к
другому или от одной части черного объекта к другой (воспро-
изведение поочередно образов черной шляпы, черного башмака,
черного вельветового платья, черной плюшевой занавески или
складки на черном платье) с удержанием в памяти каждой вещи
не более доли секунды,
6) перебрать в памяти все буквы алфавита по очереди,
представляя их совершенно черными.
После всех вечерних трудов, перед сном, ты изгонишь из
сердца тревогу, вновь снимешь внутренние "зажимы". Может
быть, ты воспользуешься звуковой медитацией, такой как, нап-
ример, прослушивание в состоянии расслабления кассеты, на
которую ты записал свое прочтение "Лотоса Брамы" [83]. Моби-
лизации внутренних сил организма весьма надежно могут помочь
исцеляющие настрои Г.Н. Сытина [86].
Итак, ты ї1сотворил ї0свой день. Ты ни минуты не забывал,
что состояние твоего здоровья - это не твое личное дело. От
твоего самочувствия зависит и твой успех, и счастье в семье,
и здоровье людей, тебя окружающих. Ты был ї1сознателенї0, и твой
день тебя вдохновил. Завтра ты выполнишь ту же программу,
внеся некоторые новшества.
Если почувствуешь недомогание, то не поленишься загля-
нуть в соответствующие книги и поразмышлять, что нужно сде-
лать прежде всего, не откладывая на завтра. Ты прополощешь

- 70 -
горло, приготовишь травяной чай с ромашкой, мятой, душицей и
пр. При насморке, гайморите, аллергиях, скорее всего, ты
проведешь луковую ингаляцию. Для этого очистишь луковицу,
разрежешь на несколько частей, которые затем положишь на по-
верхность бинта, свернешь его. Приложишь бинт к носу так,
чтобы части лука оказались под обеими ноздрями, и завяжешь
на затылке. Эту процедуру ты сделаешь на ночь, чтобы во вре-
мя сна дышать луком.
Ты будешь помнить, что известное жаропонижающее средство
аспирин (ацетилсалициловая кислота) даже в небольшом коли-
честве может вызвать внутренние кровотечения. Но если уж
примешь аспирин, то одновременно с аскорбиновой кислотой,
нейтрализующей его вредное воздействие.
Считаю важным заметить следующее. Как часто мы слышим по
радио и телевидению, читаем в прессе о том, что, употребляя
аскорбиновую кислоту (витамин С), мы тем самым укрепляем
свои защитные силы перед любой болезнью. Уже стало для мно-
гих правилом в весенне-осенний период пить чай из шиповника
по нескольку раз в день независимо от приема пищи, и, зачас-
тую, на голодный желудок.
Человек, во всем доверяясь услышанному, желая себе, ко-
нечно же, только здоровья, закладывает, тем не менее, основы
гастрита, выпивая кислоту до еды. Здесь уместно было бы, по-
мимо рекламирования прекрасных свойств витамина С, указывать
и на то, что значительные его дозы (2-3 г в день) могут при-
водить к образованию камней в почках и оказывать отрицатель-
ное воздействие на кости [48, С.104]. Кроме того, не лишне
напомнить Читателю, что после приема внутрь настоя шиповника
обязательно следует сполоснуть рот простой теплой водой или
содовой теплой водой, поскольку кислоты, содержащиеся в нас-
тое, разъедают зубную эмаль [60, С.182].
Другим примером неполной информации об условиях примене-
ния того или иного продукта для оздоровления, предлагаемой
некоторыми изданиями, может служить рекомендация употреблять
свеклу: "Сок столовой красной свеклы ї1снижает ї0кровяное давле-
ние..." [117, С.38]. Но, оказывается, что самое существенное
осталось "за кадром", а именно: "При приеме свежего сока
свеклы происходит сильный ї1спазм ї0кровеносных сосудов. Поэтому
свежевыжатому соку дают отстояться 2-3 часа, чтобы улетучи-

- 71 -
лись вредные летучие фракции. После этого можно применять
сок" [60, С.181]. Вот и попробуй вылечиться по домашнему ле-
чебнику, не зная о многих тонкостях лечения... Добавлю, что
свекольный сок лучше пить разбавленным холодной кипяченой
водой 1:1, дозировка же может варьироваться от двух столовых
ложек до стакана в день...
При варикозном расширении вен, ишемической болезни серд-
ца полезен мед с чесноком: 250 г очищенного, натертого или
размятого в ступке чеснока залить 350 г жидкого меда, тща-
тельно перемешать и настоять в течение одной недели. Прини-
мать по одной столовой ложке за 40 минут до еды 3 раза в
день в течение 1-2 месяцев.
Хорошо снимает боли в суставе следующее народное средс-
тво: смешать 1 столовую ложку меда с 1 столовой ложкой соли
и соком от половины луковицы. Смесь приложить к больному
суставу, укутав его шерстяным платком.
Вообще-то способов сохранения и восстановления здоровья
известно великое множество. Овладев одним из них, переходи к
освоению другого. А когда накопится достаточное количество
способов, ты сможешь безошибочно приходить к их оптимальному
сочетанию, продиктованному знаниями и интуицией. Это будет
означать, что твое сердце научилось видеть и слышать. Оно
подскажет правильные методы, даже при лечении такого сложно-
го заболевания как рак.
Существуют различные принципы подходов к борьбе с раком.
Так, немецкий врач Эрнст ван Аакен рекомендует ї1укреплять
ї1здоровые ткани ї0с помощью кислорода, для чего пропагандирует
ї1оздоровительный бег.
Тренер по тяжелой атлетике из города Луцка Петр Мартынюк
считает, что необходимо ї1обеспечить разрушение больных тканей
с помощью ї1белкового голодания ї0и штанги. Он советует профи-
лактически, несмотря на возраст, периодически, в течение по-
лутора месяцев проводить ударные недели силовых тренировок
со штангой: жим лежа, приседание со штангой на плечах, ста-
новая тяга. Режим занятий таков: 3 раза в неделю 6 подходов
по 6 повторений с посильным весом, до появления ощущения
легкой усталости мышц. При отсутствии штанги могут быть ис-
пользованы гантели, подтягивание на перекладине.
ї1Белковое голодание ї0означает, что желательно употребление

- 72 -
салатов, фруктов, овощей, соков, каш на растительном масле.
Как увлекательное путешествие в страну знаний представил
борьбу с онкологическими заболеваниями австралийский писа-
тель Ян Гоулер в своей книге "Вы можете победить рак" [24],
разработавший методику комплексного лечения рака, включающую
правильное витаминно-минеральное питание, позитивное мышле-
ние, умение справляться со стрессом и регулярные занятия ме-
дитацией в сочетании с конкретным видом терапии.
Одной из причин возникновения рака некоторыми исследова-
телями признается дисбаланс в организме микроэлементов, свя-
занный с обеднением содержания, прежде всего, меди, йода,
кальция и пр.
Человеческий организм требует обязательного потребления
1-3 мг меди в сутки, которая необходима в процессах кровет-
ворения и внутритканевого окисления. Медь повышает сопротив-
ляемость некоторым инфекционным заболеваниям. Раннее поседе-
ние волос объясняется нехваткой этого микроэлемента. Медь
необходима в малых количествах для сердца. Усвоению меди из
пищи способствует пиво.
Московский инженер Н.М.Сафонова успешно использует меде-
отерапию в избавлении людей от самых разных болезней, таких
как ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, ринит, фарин-
гит, бронхит, пневмония, стресс, ночное недержание мочи.
Необходимость аппликаций из меди можно установить прос-
той пробой: если медь (пластину или монету) приложить плотно
к телу, и она прилипает, значит, организм нуждается в ней.
Н.М.Сафонова объясняет сцепление разностью потенциалов боль-
ной ткани, имеющей отрицательный заряд, и меди, которая за-
ряжена положительно. У здоровых людей также может обнару-
житься эффект сцепления, что свидетельствует о скрытых пато-
логических процессах, не проявляющихся до поры до времени в
анализах и болевых ощущениях.
Для аппликаций полезны только монеты медно-алюминиевой
бронзы марки БрА5, в которой содержится 95 процентов меди и
5 процентов алюминия. Эту марку использовали при изготовле-
нии монет до денежной реформы 1961 года.
При спазмах сосудов сердца аппликация меди накладывается
на область слева под ключицу и проводится двумя лечебными
курсами (2 недели и 1,5 месяца), при правосторонней пневмо-




 
 
Страница сгенерировалась за 0.0997 сек.